c trening

WITAM MAM DO WAS PROŚBE bardzo mi sie spieszy ponieważ dzis chce zrobić trening na tym planie i jest bląd gdyż nie ma Bicka w planie Jakie dać cwiczenia w piatek na biceps ? bo brakuje ich prosze o pomoc rozkład partii i plan od P.Kaczki PS. I co to jest to wypady ze sztangielakmi stojąc?! bo nie moge nigdzie znależc co to za ćwiczenie pn: [...]

[...] sporty czesto staram sie grac w pilke itp. Niestety od 10-18 czas spedzam w pracy wiec nie mam zbyt wielkich mozliwosci w idealnym dostosowaniu sie do diety ani z normalnym itreningami na silowni. Jedank chcialbym jakas godzinke lub dwie wieczorem poswiecic na jakis trening. Jedyne co mam w domu to para hantli o wadze 5kg kazdy oraz jeden o [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: + 3 Lata 6. DIETA: Stopniowo dodaje kalori po redukcji wszystko ogarnięte. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy Cykl 8. TRENING: P/P/L 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 11 Obiad 15:30 100g ryzu lub makaron 125g jogurtu owocowego 1,5% 2 cale jaja lub pierś z kurczaka + surowka kcal 704 B 29 WW 97 T 17 przed odzywka Trening 17 Zaraz po treningu 18:20 odżywka kcal ?? B 0 WW 50g T 0 Posilek potreningowy 19:00 100g makaronu 150g piersi z kurczaka + owoce kcal 460 B 33g WW 70 T 1 Kolacja 21:00 100g [...]

[...] nie jestem pewien), -nurkujący bombowiec (z Nagiego Wojownika), -pompki z klaśnięciem (ale to bardziej siła dynamiczna) I To Byłoby Na Tyle... Chciałbym sobie po ACT zrobić trening z ćwiczeń o podobnym stylu, jak na początku ich nie uciągnę, to się nauczę, zacietrzewienie próbowali u mnie wykorzenić, ale upór i siła woli pozostała. Pozdrawiam. [...]

mam srake a dzis mam trening wziolem juz 2 sasz. smekty nie zjem po treningu posilku potreningowego oplaca mi sie isc na taki trening?

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : - Przykladowy trening: PONIEDZIALEK: 3serie 8-12 laweczka pozioma hantelki 8/9/9 kg wioslowanie sztanga: 5/7,5/10kg strona laweczka skosna: hantelki: 6/7/7 kg Triceps lezac, hantle:5kg [...]

[...] własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego IV posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka [...]

Witam;) Zaczynam swoją przygode z Lafayem;)) Moje wymiary: Wzrost:166 Waga:58kg Biceps:28,5 Klatka:91 cm na wdechu Test: A:30 B:1 C1:7 A1:11 Pierwszy trening: A2:12,10 D:10,10 C1:8,6 E:3,4 F:17,20 G:30,20 K2:11,10 Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-20 19:06:49

Jak połączyć trening kondycyjny z treningiem siłowym, żeby były one jak najefektywniejsze ? I jakie trening zastosowac ? Wszelkie rozsądne propozycje porządane ;)

Witam dołączyłem w dniu dzisiejszym do społeczności SFD choć przeglądam forum od kilku lat . Lecz wróćmy do tematu staż treningowy - Ciężko powiedzieć . 8 miesięcy łącznie w przeciągu 3 lat trenowania boksu . Ostatnie 2 miesiące były bardzo owocne poprzedni cykl był to Detonator , Napalm , AAkg firmy trec + dieta dość umiarkowana ze względu na [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: powyżej 2,5 g/kg -węglowodany: od tygodnia ok 1 g/kg wcześniej powyżej 2g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+teść, teść , epi 8. TRENING: 4x w tyg siłowe 1x - aeroby od tygodnia [...]

[...] tu na wszystko sie zgodze tylko taka informacja ,ze zwykle jadam duzo.Zamierzam byc konsekwetna i uparta. Prosze bardzo o pomoc. Jeszcze tylko dodam, ze konsultowalam moj trening z trenerwm klubu do ktorego sie zapisalam i on ulozyl mi taki cykl: rozgrzewka 10 min bierznia potem 15 min na orbitreku na poziomie 1 potemm 15 min na steperze z [...]

[...] pasuję do tego działu ale jestem początkującym i mam nadzieje, że pomożecie. Jakiś czas temu pomyślałem, że czas wziąć się za siebie, zacząłem od końca marca przeplatając trening w domu z bieganiem w celu spalenia kilku kilogramów i zrzucenia paru cm z pasa. Udało się, ale jakoś tak wyszło, że wybrałem się z kumplem na siłownię. Jest niedaleko [...]

Witam, od 2 miesięcy stosuje plan treningowy 1. Zastanawiam się nad zmianą na FBW tylko nie wiem czy się opłaca bardziej. Stosuję też dietę. Plan treningowy 1 (obecnie stosuje) Poniedziałek Brzuch Wtorek Nogi * Podnoszenie na maszynie 4x 12-8 * Przysiady ze sztangą na karku 4x 12-8 * Wykroki ze sztangielkami 4x 12-8 Biceps *UGINANIE PRZEDRAMION [...]

[...] 15g/0/15/0/133,8 Łącznie 25,7g ,16,7g,42,4g,664,8 kcal Dozwolone 30/15/40 Trening mam około godziny po jedzeniu obiadu czyli kolo 3. Trwa od godziny do 2 4 jablka przed treningiem. Posiłek po treningu 17:00 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 125g/4,625/1,875/10,25/76,25 Białko jaja kurzego 100g /10,8/0 /0,8/48 Marchew [...]

[...] metka jest taka a taka za***ista. Niestety nie mamy możliwości przebadania niektórych środków, to by dało jednoznaczną odpowiedz, ale naprawdę oceńcie najpierw czy stwożyliście odpowiednie warunki (odżywianie, trening, regeneracja, suple) do rozwoju muskulatury a ocenę środków pozostawcie na końcu. Wiadomo wały będą, ale ile ich naprawe jest?

Czy moge cwiczyc wszystkie partie ciala jednoczesnie ( trening na mase ) co drugi dzien? Czy powinienem podzielic trening i cwyczyc kazda grupe miesni w inny dzien?

[...] CEL: Zejście do około 8-10% BF WYMIARY I ZDJĘCIA: Wzrost: 177cm Waga: 79kg http://files.tinypic.pl/i/00359/fwe5rhee7bde.jpg Poziom tkanki tłuszczowej według kalkulatora z potreningu http://files.tinypic.pl/i/00359/uhu3o296ql1o.jpg Analiza składu ciała http://files.tinypic.pl/i/00359/9jkk0h9zr730.jpg Obwód pasa na wdechu - 79cm [...]

[...] dziennie. W ostatni dzień 2-3 strzały susty+2 paczki provironu i lecę na wakacje..:x Brał ktoś slina krótkiego rok po termininie? Pasowałoby dać 6 jendostek 3x tygodniowo po treningu. Dużo lepiej mi idzie. Profilaktycznie do x-trena (niemetyl) essentiale. Do epi i mety 2 tabsy heparegenu dziennie. Proszę o opinie. Cykl pod wygląd, ale chcę też [...]